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短期間で腹筋を6個に割る!トレーニングの方法が大事

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腹筋を6個に割る方法について、
詳しく説明している動画をご紹介します。


こんにちは。それでは今回は、短期間で腹筋を6個に割る方法についてお話していきたいと思います。それでは早速、実際の方法を見ていきましょう。
それでは早速、トレーニングの方法をお伝えしていきたいと思います。このトレーニングは腹筋トレーニングが6種類、そして背筋のトレーニングが1種類で構成されています。基本的に、腹筋と背筋は前後でセットになっているので、腹筋だけ鍛えすぎてもバランスが悪くなりますし、背筋だけ鍛えすぎてもバランスが崩れてしまいます。また背筋は、特にジャンプ力にも影響する筋力になるので、腹筋だけじゃなくて背筋もしっかり鍛えていくことが重要になります。このバランスが崩れてしまうと、腰痛になってしまったり、ということも起きてきてしまうので、しっかり背筋もやっていただければと思います。それでは、まず1つ目のメニューからいきたいと思います。
まず最初にうつ伏せになります。そして、脚を上げていきます。このときに、こう膝の角度を90度、そして足のこの角度も90度になるように調整をしてください。この状態で、手を両方耳の裏側に置いた状態で、ここから10回腹筋を行います。このような具合なんですけども、注意点としては連続で何回もやらないということです。1回やって、しっかり頭をぺったりつけた状態まで戻って、2回目、3回目、というふうに行っていきます。これを10回行います。そして2つ目のメニューは、この姿勢の状態から今度はひねりを加えて、右肘を左膝、そして左肘を右膝に当てるのを、交互にやっていきます。これは合わせて10回でオッケーです。1回、2回、といった具合に10回行っていきます。